本报记者 徐 杨

　　 究竟什么样的运动才是最合理的健身方式，怎样在健身中既享受生活、寻找快乐又能体现时尚个性呢？

　　高手档案：李涛

　　凯达大酒店高级健身俱乐部主任，宁夏保龄球协会副秘书长，国家级健美健身指导员，宁夏大学体育系课外辅导员。上世纪80年代从事游泳教练、义务救生至今；宁夏唯一一位连续6届参加自治区全运会游泳比赛的运动员，多次夺冠。长年从事游泳教练工作。

　　游泳 最酣畅淋漓的运动

　　作为能量消耗大，减肥、健美、调整心理平衡，适应各年龄段参与的一项运动，游泳一直受到广大体育爱好者的推崇。在凯达大酒店的游泳馆里，记者看到来游泳健身的人很多，常年坚持游泳的李先生告诉记者，他已经坚持游泳10年了，以前身体素质很差，总感冒，还有哮喘，后来坚持游泳，现在不但身体健康，体力还很充沛，有充足的精力来应对繁忙的工作。游泳对现代人并不陌生，可游泳到底有什么好处呢。

　　游泳是减肥、塑身之首选

　　从事多年游泳教练工作的李涛说，在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。首先，游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。

　　游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼损伤的危险性大大降低。

　　享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。当皮肤的水分含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！

　　经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉让人呈现健壮、匀称的自然美。

　　儿童健脑少不了

　　儿童常游泳可以提高人体对疾病的免疫力，增大肺活量；也可以帮助矫正某些不良体形：如驼背、脊柱侧弯等；促进骨骼钙化，防止佝偻病的发生，并促进消化、增进食欲，从小就锻炼成强健匀称的体型。经常游泳还可以提高学习与工作效率。

　　中老年健体最适宜

　　游泳是一种适应性很广的运动，从3个月—80岁几乎所有年龄层的人都可以通过游泳来提高身体素质。李涛教练分析说，水温对皮肤的冷刺激以及水对胸腔的压力，可以使心血管和呼吸系统得到深刻的改善。医学界把游泳作为一种治疗慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、并用来治疗冠心病、高血压、神经衰弱等症，均有显著的成效。因此，中老年朋友常游泳可以起到强身健体、祛病延年的功效。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。