银川市的贺女士电话向文文咨询，她怀孕3个多月了，近两周来，一直觉得胃胀、不消化，吃了些中药但起效不大，不知有没有别的办法缓解？

　　怀孕后容易出现胃胀气现象，这是因为孕期荷尔蒙减缓了消化活动；同时，不断增大的子宫也会让胃和肠道承受更大的压力。

　　这里给你几点建议：

　　1.由于人的情绪与胃肠功能息息相关，因此首先要保持良好的情绪，精神要开朗，睡眠要充足。

　　2.少量多餐。不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

　　3.豆制品、土豆、瓜类、豆类等进食过多，易产气而发生胀气，要注意避免；酸牛奶，特别是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益；适量服食辛辣物——生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

　　4.养成每天排便习惯。多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　　5.适当运动。通过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。因此，建议饭后30分钟至一小时，到外面散步约20分钟，可帮助排便和排气。

　　6.取适量紫苏叶加水熬煮，分量、比例不限，可行气、健脾胃，亦可用橘红（新鲜橘子皮）替代紫苏。

　　7.补充足量水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2000毫升的水分。

　　8.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时针方向按摩，每次10－20圈，一天两三次。（闻海霞）