“孤独感不是一种简单的心境。”中国社会科学院社会学所博士王俊秀称，它是一种封闭的心理状态，是因感到自身与外界隔绝或被外界排斥而产生的苦闷心情。“孤独感是人类独有的心理现象。”湖南师范大学心理系主任丁道群接受采访时说，人在渴望交往而实际交往情况不佳时容易产生孤独感。

　　有心理学家把人际落空造成的孤独感分为两种：一种是慢性孤独，多因长期没有获得满意的人际网络而起。现在的孩子基本都是独生子女，调查显示61.3%的独生子女“很孤独”；而压力和竞争让上班族整日奔波，无法停下脚步邀上好友倾心畅谈，内心平添许多寂寥；另外，全职太太经常独守空房，更让孤独有机可乘。

　　另一种是转化型孤独，家庭破裂、频繁跳槽和子女单飞都会导致原有社会关系断裂，也让人难逃孤独。

　　人格因素同样影响我们对孤独的感知，英国心理学家埃克森认为。人格的一个极端是外向，另一个极端则是内向。“而我们每个人不是偏外向些，就是偏内向些。”香港城市大学应用社会科学系副教授岳晓东说，调查显示，56%的人性格都偏内向。

　　著名心理学家荣格认为，内向者的兴趣集中在自己的思想、观点、情感和行为上。岳晓东指出，内向者对自我世界的过度关注极易引发孤独感。内向的人不喜欢、不习惯表达自己；或常常缺乏勇气，担心自己的想法不受重视或不被肯定，进而选择缄默，因此难免孤独。

　　孤独感难缠，但并非不可摆脱。让我们听听专家们的建议吧。

　　首先，“孤独者要意识到自己的孤独感和自身一些不恰当的想法和预期有关。”北京师范大学发展心理研究所教授申继亮指出，这一点尤其适用老年人，建议因“空巢”而孤独的老人们，应该认识到孩子单飞是成熟的标志，并为此欣慰和骄傲。

　　其次，上班族要尽量让生活状态变得闲适一些，如周末尽量不安排工作，或者与网上“同道者”甚至“冤家”切磋一番，或者和平日疏于往来的朋友聚一聚。当然，也可以与亲人一起买菜、做饭、看电视、逛街等。家的温暖不仅是上班族、更是全职太太排遣孤独的良药。

　　另外，如果你是孤身一人，不妨养只宠物。这能让你结识不少“爱宠者”，不仅可以相互交流养宠经验、秀秀爱宠，交际圈也会因此扩大。而且，你一下班，宠物对着你摇头摆尾；你工作，它们会自娱自乐，也总能让你感受到自己不是形单影只。