溜冰自护
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| 宁夏网 WWW.NXNET.CN 发布时间:
2007-09-22 11:17:54 |
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在溜冰前多做一些热身运动，尤其是关节部分，可以多做一些伸展操（所谓伸展操，一般来说包含许多拉筋、压腿的动作)。场地选择很重要，尽量不要在粗糙的地面溜，因为不知道下一秒钟是否会跌倒，而且在粗糙的场地溜时，若轮子太硬或是自己膝盖的柔软度不够时，常常会在不知不觉中会造成脚踝和膝关节震伤。
不小心跌倒，要注意跌倒的姿势。我们常常看到许多人跌倒时都会去用手撑，只为了不让屁股着地。这样的动作常常造成手肘受伤，想想看几乎全身的重量一时由一只手来支撑，这样手臂不受伤都很难，而且这伤通常是外表看不出来的。通常跌倒时在地上滚一两圈是很正常的事，这样大多拍拍屁股就可以站起来了，总比鼻青脸肿起来好吧。若感觉快跌倒时就赶快往前蹲，往前可以让你不要后摔，摔到后脑勺可是很严重的事，蹲下来时可以让你重心变低变稳。 |
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| 责任编辑：乔溪 |
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